Подъем в                         часов ------Альбомная ориентация при печати

УСПЕХИ

ПРОБЛЕМЫ

ЗАВТРАК

время

Состав меню:

1.      _______________________________________________

2.      _______________________________________________

3.      _______________________________________________

4.      _______________________________________________

5.      _______________________________________________

6.      _______________________________________________

7.      _______________________________________________ 

1.     ________________________

2.     ________________________

3.     ________________________

4.     ________________________

5.     ________________________

6.     ________________________

7.     ________________________

1.     _______________________

2.     _______________________

3.     _______________________

В промежутке между завтраком и обедом

ОБЕД

время

Состав меню:

1.      _______________________________________________

2.      _______________________________________________

3.      _______________________________________________

4.      _______________________________________________

5.      _______________________________________________

6.      _______________________________________________

7.      _______________________________________________ 

В промежутке между обедом и ужином

Контроль веса, АД

Задачи

на завтра:

УЖИН

время

Состав меню:

1.      _______________________________________________

2.      _______________________________________________

3.      _______________________________________________

4.      _______________________________________________

5.      _______________________________________________

6.      _______________________________________________

7.      _______________________________________________

Вес     утром =

АД      утром =

Вес вечером =

АД  вечером =

1.     ______________________

2.     ______________________

3.     ______________________

4.     ______________________

5.     ______________________ 

Отход ко сну в                часов           Продолжительность сна            часов

Общее состояние

Цель:

Физическая нагрузка, спорт?

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Выпито жидкости         л,                     Доля растительной пищи ___  /___